Veel vrouwen vragen zich af of ze tijdens hun zwangerschap eerder moeten stoppen met werken. Ze hoeven zich geen zorgen te maken. De meeste vrouwen kunnen gewoon blijven doorwerken tot aan hun zwangerschapsverlof. Werken is niet slecht voor de baby. Er zijn vrouwen die een verhoogd risico lopen tijdens de zwangerschap. Bijvoorbeeld als ze een tweeling verwachten of vanwege een eerdere voortijdige bevalling. Deze vrouwen willen misschien eerder met zwangerschapsverlof gaan om genoeg rust te kunnen nemen.
Tips voor op het werk Maatregelen bij bijzonder werk
Ook als je zwangerschap normaal verloopt en er geen verhoogd risico is, kan je de volgende dingen doen tijdens het werken om gezond en uitgerust te blijven:
* Neem veel korte pauzes op een dag en ga dan met je voeten omhoog zitten. Tijdens de zwangerschap wordt de bloedsomloop trager; als je je voeten omhoog legt, verbetert de bloeddoorstroming en je enkels en voeten zullen minder opzetten.
* Probeer stress op je werk tot het minimum te beperken. Als je een baan hebt met veel stress is het nu misschien een goed idee om aan yoga of meditatie te gaan doen om stress te leren beheersen.
* Zorg ervoor dat je 's nachts genoeg slaap krijgt. Sommige vrouwen worden overdag eerder moe als ze zwanger zijn. Om te voorkomen dat je overdag slaperig wordt, kan je proberen 's nachts langer te slapen. Misschien is er op het werk wel een plekje te vinden waar je even kunt gaan liggen voor een dutje.
Maatregelen bij bijzonder werk
Er zijn een aantal banen die risicovol kunnen zijn voor jou en je baby. In dat geval moet je misschien tijdelijk iets anders gaan doen of je werk aanpassen. Als je zwaar lichamelijk werk doet, moet je overleggen met je huisarts of verloskundige. Misschien ben je wel zo fit dat je niets hoeft te veranderen. Maar de meeste verloskundigen zullen je aanraden om werk te vermijden waarbij je goed je evenwicht moet bewaren; tijdens de zwangerschap verandert je zwaartepunt waardoor je eerder valt.
En als je voor je werk zware dingen moet tillen, probeer dan bij het tillen je rug zo min mogelijk te belasten. Vooral later tijdens de zwangerschap als je buik steeds dikker wordt. Als je zwaar tillen kunt vermijden, is dat natuurlijk nog veel beter.
Wanneer je met chemische stoffen werkt, moet je dit ook aan je verloskundige of huisarts melden. Misschien bieden een mondkapje en dikke handschoenen voldoende bescherming maar dit hangt af van de chemische stof.
