Establishing-a-good-bedtime-routine

Zelf in slaap leren vallen

Een goede nachtrust is belangrijk voor je baby en voor jou. In slaap vallen is nog niet zo eenvoudig voor je baby. Er komen allerlei ingewikkelde vaardigheden bij kijken. De baby moet zichzelf bijvoorbeeld troosten, zonder hulp in slaap vallen en leren niet bang te zijn voor de tijdelijke scheiding van jou, die 's nachts nu eenmaal noodzakelijk is. Het naar bed gaan op de juiste manier aanpakken en je goed voorbereiden is de sleutel voor succesvolle nachten.

Waar te beginnen?

Kijk allereerst welke voorwerpen en gewoonten je baby kalmeren. Heeft je baby lievelingsmuziek, een speciale deken of een interessante mobiel, die een kalmerend effect op hem hebben? Hoort hij graag stemmen terwijl hij indut of heeft hij liever een stille omgeving? Verzin een bedtijdritueel dat bijvoorbeeld begint met een badje, overgaat in ontspanning en voeding, waarbij je tot slot je baby in z'n bedje legt als hij nog wakker is. Zorg dat je hem aanmoedigt om zelf in slaap te vallen, dat moet hij kunnen om uiteindelijk de nacht alleen door te kunnen brengen. Geef hem de tijd en ruimte om z'n eigen manieren te ontwikkelen om zichzelf te sussen, zelfs als dit betekent dat hij voor het slapen gaan een tijdje huilt. Probeer de drang te weerstaan om 's nachts bij het eerste gejammer meteen uit bed te springen en hem te hulp te schieten. Anders leer je hem alleen maar dat hij jouw hulp nodig heeft om weer te gaan slapen en zal hij dit niet zelf leren doen.

Misschien vind je dit ook interessant: