Great-ideas-for-nutritious-meals

Leuke ideeën voor voedzame maaltijden

Het loont de moeite om het eetpatroon van je peuter regelmatig uit te breiden met nieuwe smaken en texturen. Als je kind een lastige eter is en je niet wilt dat hij maaltijden laat staan, probeer dan eens om maar één nieuw ingrediënt toe te voegen aan een recept dat hij al kent. Doe bijvoorbeeld eens stukjes fruit bij zijn ontbijtgranen. Nieuwe groenten kun je in een saus over de pasta verwerken, gepureerd, zodat je kind ze niet herkent.

MENU’S BEDENKEN
De meeste peuters hebben genoeg aan één gezonde maaltijd (meestal het ontbijt), twee kleinere maaltijden en twee tot drie gezonde snacks per dag. Tips nodig voor die ‘gezonde’ maaltijd? Hier twee voorbeelden: 

Ontbijt: 
- 1 kommetje met vitamines verrijkte ontbijtgranen. 
- 1 glas volle melk. 
- 1/2 banaan 
- 1 snee volkorentoast met margarine. 

Avondeten: 
- 1 klein bordje pasta met Parmezaanse kaas en een beetje pastasaus – van te veel saus kan zijn maag van streek raken.
- 35 tot 70 gram gare kip, fijngesneden. 
- 75 gram hele sperziebonen, gekookt. 
- 1 glas volle melk.

Misschien vind je dit ook interessant: