Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit tijdens je zwangerschap is een aandoening waarbij een gewricht in het bekken, het schaambeengewricht, soepeler wordt door een speciaal hormoon dat in je lichaam vrijkomt om het voor te bereiden op de geboorte. Als het gewricht beweegt, kan het pijn veroorzaken die aanvoelt als bekkenpijn, wat je mobiliteit kan beïnvloeden. 

Ook al kan SPD pijnlijk zijn, het goede nieuws is dat er manieren zijn om de pijn te verzachten, en het ongemak vermindert of gaat helemaal weg nadat je baby geboren wordt.  

Lees verder om meer te weten te komen over de oorzaken, symptomen en behandeling van bekkeninstabiliteit. 

Wat is bekkeninstabiliteit en wat veroorzaakt het? 

Bekkeninstabiliteit kan optreden tijdens je zwangerschap wanneer het gewricht, de schaambeenverbinding, dat de twee helften van je bekken verbindt, te veel beweegt. 

Het schaambeengewricht is normaal gesproken erg stijf en beweegt helemaal niet, maar tijdens de zwangerschap komt er in je lichaam een hormoon vrij, relaxine genaamd, om de spieren en gewrichten te helpen ontspannen terwijl je lichaam zich voorbereidt op de bevalling. Daarbij wordt ook het schaambeengewricht losgemaakt. 

Als het bekkengewricht meer beweegt dan normaal, en zelfs mogelijk ongelijk wordt, kan je bekkenpijn krijgen. Deze pijn wordt ook wel bekkengordelpijn genoemd. 

Neem contact op met je arts als je tijdens de zwangerschap bekkenpijn hebt, want de oorzaak van je ongemak is misschien niet bekkeninstabiliteit. Je arts kan zowel de diagnose bekkeninstabiliteit stellen als iets anders uitsluiten, zoals een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, een urineweginfectie of een bekkenontstekingsziekte. 

Symptomen van bekkeninstabiliteit 

Dit zijn enkele van de symptomen van bekkeninstabiliteit: 

• Schietende pijn in het onderste bekkengebied 

• Lage rugpijn die uitstraalt naar de buik, liesstreek, dij en/of been 

• Pijn wanneer je bepaalde bewegingen maakt, zoals gewicht op één been zetten of je benen spreiden 

• Pijn bij normale dagelijkse bewegingen zoals lopen, omrollen in bed, trappen op of af lopen, voorover buigen of opstaan ​​uit een zittende positie 

• Horen of voelen van een knak, klik of knarsen in het onderste bekkengebied 

• Pijn tijdens seks 

• Vermoeidheid.

Houd er rekening mee dat de pijn die je kunt voelen vanwege bekkeninstabiliteit kan variëren van mild tot ernstig. 

De pijn van bekkeninstabiliteit wordt vaak verergerd door: 

• Tillen 

• Bewegingen waarbij je je heupen gebruikt, zoals wandelen, vooroverbuigen of opstaan uit een stoel 

• Geslachtsgemeenschap

• Lang tijd zitten of staan. 

Hoe om te gaan met bekkeninstabiliteit 

Als je arts de diagnose bekkeninstabiliteit stelt, zijn er verschillende behandelingsmethoden die die kan aanbevelen en huismiddeltjes die je kunt proberen. Houd er bovendien rekening mee dat bekkeninstabiliteit meestal verdwijnt nadat je bent bevallen. Hier zijn enkele bekkeninstabiliteits-behandelingsmethoden en huismiddeltjes die je arts je zou kunnen aanraden om je wat verlichting te bieden: 

• Het dragen van een bekkenband 

• Rust 

• Aanbrengen van ijs en/of warmte 

• Een massage krijgen 

• Ondersteunende kussens gebruiken terwijl je rust of slaapt 

• Pijnstillende medicijnen nemen 

• Kegeloefenigen doen om je bekkenbodem te versterken 

• Veilige oefeningen doen die je rug en buik helpen versterken. 

• Een rolstoel, krukken of een looprek, op aanraden van je arts, als de bekkengordelpijn ernstig is en je mobiliteit beïnvloedt 

• Gebruik van een TENS-unit (transcutane elektrische zenuwstimulatie) 

Hoewel je tijdens je zwangerschap last kunt hebben van bekkeninstabiliteit, moet je niet vergeten dat de pijn kan worden verholpen door de behandeling die wordt aanbevolen door je arts of, uiteindelijk, door de geboorte van je kleintje. 

Ja, er is een hele reeks pijntjes en kwaaltjes die je tijdens je zwangerschap kunt ervaren, maar bedenk dat het allemaal de moeite waard zal zijn geweest als je je baby in je armen houdt. 

VBekijk alle bronnen 

NCBI: Zwangerschapsgerelateerde zorg van bekkeninstabiliteit 

Mayo Clinic: Chronische bekkenpijn bij vrouwen 

Cleveland Clinic:TENS 

Mayo Clinic: Bekkenpijn: Vrouw 

CBC: 5 manieren om nog steeds aan uw kernspieren te werken tijdens de zwangerschap